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成都如何减轻打鼾症的现象

  打鼾症是司空见惯的睡眠现象,却潜藏的巨大的危害。成都仁品耳鼻喉医院医师表示,打鼾症是由多种原因引起的呼吸道狭窄、通气不畅的现象。会给其他人的睡眠和自己的健康造成还是影响,因此需要积极的防治。那么,如何减轻打鼾症的现象呢?
 
  如何减轻打鼾症的现象?打呼噜不仅会影响家人的睡眠,还会使打鼾患者出现睡了之后比较疲劳的现象,影响生活和工作。
 
  1、枕头要适当:很多人睡觉之所以出现打鼾,跟枕头的高低、柔软度有很大的关系。枕头如果过高、过硬,会阻碍呼吸道正常通气,出现打鼾的现象。所以,医师建议应该选择一些软点、有弹性、高低合适的枕头,这样可有有效缓解打鼾。
 
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  2、改变睡姿:往往趴着睡或仰着睡的人比较容易出现打鼾的现象,是因为这样的睡姿会造成气流不畅,必然会出现打鼾。所以,要采用的良好的睡姿,即侧着睡,这样可以保持呼吸道畅通,减轻打鼾的症状。
 
  3、睡前放松:如果睡前过度劳累或过度兴奋,都会导致神经紧张,无法安然入睡。所以睡前放松一下,洗个温水澡、听听音乐,可以避免打鼾的出现。值得注意的是,千万不要睡前饮酒或吃安眠药,这样会加重打鼾的现象。
 
  4、控制体重:有不少人出现打鼾,跟过度肥胖有很大的关系。因为肥胖的人赘肉比较多,容易阻塞呼吸道,造成气流不畅而打鼾。所以,对于肥胖的人来说,要想缓解打鼾,那就得适当减肥,控制体重。
 
  对于打呼噜患者而言,长期性的睡眠呼吸暂停会加大诱发心脑血管疾病的几率,一味减轻不是有效之计,建议采取针对性治疗措施,从根本上治好打鼾症。
 
  温馨提示:由于很多患者对疾病知识了解不够全面,发一病早 期不重视,导致病情加重,给治疗增加难度,患者也将会受到比较加多的痛苦。所以,任何疾病都应当做到早发现、早预防、早治疗。如您有疑问,可拨打我院热线:400-088-5191在线咨询会为您提供专业的诊疗意见和就医指导。

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